Давайте посмотрим на содержание воды в организме человека:
Организм взрослого человека обычно содержит около 60% воды. Из этого следует, что средний человек, который весит 72 кг, состоит примерно из 43,8 л воды. У женщин, как правило в теле присутствует большее количество жира, чем у мужчин и % воды соответственно немного ниже. Можно сказать, организм маленьких детей заполнен водой, так как в теле новорожденного содержится 75%, а человеческий эмбрион состоит почти на 98% из воды. Вода, содержащаяся в нашем организме, постоянно обменивается.
Здоровый организм сохраняет баланс жидкости под очень строгим контролем. В этом балансе потеря даже 1-2% воды может болезненно сказаться на функционировании всей системы. Без пищи мы можем выжить несколько недель, а без воды только несколько дней.
Польза воды на организм человека:
Польза воды несомненна. Вода помогает ускорить процессы метаболизма, к тому же не содержит калорий. Некипяченая вода содержит много различных минеральных веществ. Употребление большого количества питьевой воды помогает предотвратить запор.
Влияние воды:
- сохраняет соответствующий объем и давление крови в нашем теле,
- являясь основной составляющей крови, она транспортирует необходимые питательные вещества и кислород ко всем клеткам организма
- выполняет важную роль в организме, очищая его от вредных продуктов (мочи, пота),
- участвует в регулировке температуры тела — в результате потоотделения наш организм удаляет избыток тепла
- взаимодействует с пищеварительными ферментами в процессе пищеварения и позволяет лучше усвоиться питательным веществам в організм (поэтому небольшое количество воды во время еды – полезно)
- увлажняет суставы, глаза, является успокоителем для нервной системы и принимает участие в передаче звука через внутреннее ухо,
- поддерживает в постоянной надлежащей влажности легкие, что также позволяет нам дышать.
О потребностях организма в воде мы говорили в предыщущей статье. Количество воды необходимое огранизму нужно рассчитывать исходя из своей массы тела.
Потери воды в организме также увеличивает длительность течения таких болезней как рвота, диарея, жар и ожоги, поэтому для нас важно пить много воды в таких случаях.
Норма воды в организме пропорциональная массе теле:
Что любопытно, так называемая «твердая» пища дает нам значительное количество воды: примерно 1/3. Овощи содержат почти 95% воды, в белом же хлебе, например, около 37%. Вода также производится в нашем организме как продукт обмена веществ, в среднем 250 мл в день.
Обратите внимание на основные признаки обезвоживания организма человека:
- Начинает сохнуть кожа (происходит шелушение)
- Забиваются поры и замедляется процесс очищения и потовыделения
- На теле появляются прыщики и угри.
- Возникают боли в спине и суставах
- Появляется чувство усталости и переутомления
- Кружится голова (легкие головокружения)
- Изменяется артериальное давление
- Значительно снижается работоспособность и уменьшается концентрация внимания
Надеюсь эта информация была полезна для вас, оставляйте комментарии про влияние и необходимость воды для нашего организма.
В следующей статье я расскажу как наполнять влагой наш организм интенсивнее.
____________________________
с пожеланиями процветания
ваш бизнес-партнер
Гравченко Екатерина
way2wealth07@gmail.com
Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий